5 porad, jak skutecznie odprężyć się po ciężkim dniu

Good moning guys. Everyone needs some rest and relax after a long day or hard weekend. Today I'd like to tell you my 5 tips how to de-stress and forget about everyday problems that we have to fight with :)

1. Long relaxing bah or shower

First thing I love to do after a hard day is a shower. I don't have a bathtube, so I love to buy cute smelling shower gels. After a shower I usually use moisturizing, sugar body srubs that helps me regenerate my tired body. I try to use relaxing scents and my favourite is mint, chocolade, coconut, rose, vanilla and coffee – these one really helps to improve my mood. 

Next thing I love to do is applying oils. I massage my wet body with for exaple almond oil and wipe it off with a dry towel to moisturize and nourish my skin even more.
Last step is a body balm. I prefer balms with sweet scent. My favourite is Palmer's with coconut oil.

If you have a bathtube, just preper a warm bath (not too hot!) with addition of essential oils or bath bombs or even bath salts and moisturize the skin like above.

2. Create a distraction free zone
Yes, just turn off your computer and don't open your facebook or instagram account. Don't reply to messages and spend this time with yourself. Even if you work at home, leave all your projects for a moment and do a plan for a next day. I'm sure it's gonna help to organize your day and you will start your morning with a better mood and less stress.

3. Drink relaxing teas and eat tasty, healthy supper
You know that herbal teas has magic powers? One of my favourite thing to de-stress is drink tea. Mint tea is a natural muscle relaxant and helps to relieve your mind from stress and anxiety. Other teas with you can drink before sleep is melissa, camomile tea, passiflora or even green tea.

Also a tasty and healthy supper has a possitive impact on your mood. If you usually create fast sandwiches or eat fastfood, because you're too tired, you should try to create something more complicated and super tasty and healthy in one to feel better.

4. Exercies and time for passions
Oh, don't say that you can't do exercies, because you are too tired or you don't have a time. Remember that training isn't only good for your figure, but it also gives you a power for the next day. You don't have to go to the gym, but you can train at home or just clean the house or walk outside. After walking you can drink coffee with no suger or herbl eat. You can also train with your kid, it will build the positive relationship between you and your baby.

Remember about your passions. It relaxes your mind as well. I love to write new posts, read a book and sing, because it clears my mind. I think that if you like night movies or comupter games you can do it! 

5. Spend time with your family and friends
There's nothing better than spending time with family or friends. Sometimes just a simple talk can relax you the most.
I know that a lot of you have not time to meet with friends, but once a week you should go shopping or drink a coffee with your bestie, because it gives a time only for you and it helps to forgent about your problems.
In my opinion a little party with a beer or joint is also perfect after a hard week. Everything is allowed, but not too often.

What is your perfect de-stress tip? What helps you to relax after a long day or week? 

Witam kochani. Każdy z nas potrzebuje czasem chwili dla siebie, by móc odstresować się po całym dniu, albo ciężkim tygodniu. Dziś przygotowałam dla Was kilka porad w jaki sposób skutecznie odpocząć i zapomnieć na chwilę o problemach dnia powszedniego. Zapraszam :)

1. Długa relaksująca kąpiel w wannie lub pod prysznicem
Pierwszą rzeczą jaką uwielbiam robić po długim dniu, to kąpiel. Obecnie nie mam wanny, dlatego inwestuje w cudnie pachnące i odżywcze żele pod prysznic, którymi powolutku myję skórę. Następnie używam nawilżających, cukrowych peelingów, którymi dokładnie masuję zmęczone ciało. Staram się, by zapachy towarzyszące mi w łazience były jak najbardziej relaksujące. Moimi ulubionymi są lawenda, mięta, czekolada, kokos, róża, wanilia oraz kawa – to właśnie one poprawiają mi nastrój.
Po kąpieli lubię wysmarować skórę olejkiem np. migdałowym, który wycieram po chwili suchym ręcznikiem, by jeszcze lepiej ją nawilżyć i odżywić.
Ostatnim krokiem jest nałożenie balsamu o słodkim zapachu. Moim ulubionym jest Palmer's z olejem kokosowym.

Jeśli masz to szczęście i posiadasz wannę, to przygotuj sobie, ciepłą (ale nie gorącą!) kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych lub kul, czy odprężających soli do kąpieli, a następnie postępuję według powyższych wskazówek a z pewnością Twoje ciało będzie zadowolone. 

2. Zadbaj o strefę wolną od zakłóceń

Tak, wyłącz komputer, nie zaglądaj na instagrama, czy facebooka. Nie odpisuj w tym czasie na wiadomości. Wyłącz telefon i przeznacz ten czas tylko dla siebie. Chociaż 30 min przed snem. Nawet jeśli pracujesz w domu, odłóż na bok wszystkie projekty i ułóż sobie plan na następny dzień. To z pewnością pomoże Ci zacząć poranek z myślą, że na wszystko znajdziesz czas, przez co lepiej przetrwasz dzień i będziesz się mniej stresować.  

3. Wypij relaksującą herbatę i zjedz pyszną, zdrową kolację

Wiesz, że herbatki ziołowe naprawdę mają niezwykłe moce? Jedną z moich ulubionych czynności, która pomaga mi się odstresować pod koniec dnia, to picie herbaty. Herbata miętowa pomoże odprężyć się Twoim mięśniom i uwolnić Twój umysł od stresu oraz lęków, dzięki czemu będziesz mógł lepiej spać. Podobne działanie ma również melisa, rumianek, męczennica (passiflora) a nawet zielona herbata.

Również pyszna i zdrowa kolacja pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Jeśli codziennie na kolację zjadasz szybkie kanapki, praktycznie takie same, tak jak często robię to ja z powodu zmęczenia, to uwierz mi, że ten jeden raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na przygotowanie czegoś bardziej skomplikowanego, co nie tylko będzie smaczne i zdrowe, ale będzie również będzie cieszyć oko.

4. Ćwiczenia i czas na rozwijanie pasji
Nie mów mi, że nie masz w tygodniu czasu na ćwiczenia. Ćwiczenia nie tylko pozytywnie wpłyną na Twoją sylwetkę, ale również dadzą Ci przypływ energii, która pozwoli Ci przetrwać kolejny dzień. Nie musisz do tego rozkładać specjalnie maty, czy łapać się za hantelki. Wystarczy, że posprzątasz mieszkanie, wyjdziesz na dłuższy spacer, który zakończysz pyszną kawą lub herbatą. Przy maluchu również można ćwiczyć. Jest sporo integracyjnych zabaw z których i Twoje dziecko będzie zadowolone. 

Rozwijanie swoich pasji również bardzo odpręża, ponieważ wtedy totalnie zapominasz o problemach i skupiasz się na doskonaleniu samego siebie. Ja uwielbiam tworzyć dla Was nowe posty, czytać książkę, albo trenować wokal, co daje mi dużo przyjemności i oczyszcza mój umysł. Uważam, że wieczorny film czy gra komputerowa, również może być formą odpoczynku, więc nie odmawiaj sobie tych przyjemności! 

5. Spotkania rodziną i przyjaciółmi 

Nie ma nic lepszego, niż spędzenie wolnego czasu z rodziną. Czasami zwykła rozmowa, czy wspólne gry najlepiej pozwolą Ci się odprężyć po całym tygodniu.
Wiem, że wielu z Was nie ma zbyt dużo czasu na spotkania z przyjaciółmi, ale raz w tygodniu cudownie jest wyjść z przyjacielem na wspólne zakupy, wypić kawę na mieście, czy nawet razem ugotować dobry obiad. Uważam to za jedną z najlepszych czynności pozwalających się odprężyć.
Oczywiście małe imprezy z piwem czy jointem w gronie przyjaciół są jak najbardziej dozwolone, ponieważ używki są dla ludzi, tylko trzeba z nich korzystać z głową :D

A jaka jest Twoja ulubiona forma odpoczynu? W jaki sposób się relaksujesz po cieżkim dniu lub tygodniu?